Студенческие собрания, общение во время перерывов и совместные обеды в университетских столовых, — это и многое другое пока что недоступно для студентов чешских ВУЗов из-за пандемии коронавируса. В это трудное время как никогда важно заботиться о своем психическом здоровье и удерживать контакт с друзьями и знакомыми. Данная статья расскажет вам, как пережить это непростое время, будучи первокурсником университета в Чехии.

Не бойтесь что-то упустить

Боязнь пропустить что-то важное имеет свое официальное название в современной психологии. На английском данный феномен называется FOMO, что служит аббревиатурой фразы fear of missing out. Изначально данный страх был связан с социальными сетями и интернетом, который год от года занимает все большее пространство в жизнях молодых людей. Во время пандемии онлайн активность стала не только трендом, но и необходимостью, поэтому сейчас как никогда важно побороть страх что-то упустить и найти время для поддержания собственного душевного равновесия.

Психолог Анна Цолтнова советует уделять больше времени чтению, занятиям спортом и хобби. Именно эти виды занятий помогут вам не только в собственном развитии, но и помогут сохранить спокойствие в эти переменчивые времена. „Многие люди испытывают страх, боясь, что если они постоянно не будут онлайн, то их социальные связи могут ослабнуть. Не стоит переживать, что из-за этого вы потеряете друзей, тем более, что невозможно быть онлайн 24 часа 7 дней в неделю“, — объясняет психолог.

Не пытайтесь самостоятельно справиться с информационным потоком

Даже если вы будете регулировать время, проведенное онлайн, вы все равно можете быть поглощены непрерывным информационным потоком. Важно быть в курсе событий, но не менее важно сохранять спокойствие и эмоциональный баланс. Если вам кажется, что вы не справляетесь и боитесь посмотреть, сколько новых писем пришло от университета, то не стесняйтесь обратиться за помощью.

К примеру, специалист поддержки студентов в Эссекском университете советует студентам, живущим вместе в квартирах или общежитиях, открывать важные письма поочередно и сообщать об их содержании своим одногруппникам. В таком случае, если кто-то начинает испытывать тревогу из-за ситуации с коронавирусом, то он или она может провести целый день офлайн, не боясь пропустить что-то важное.

Не забывайте про общение

Трудный период всегда проще пережить, если вы ждете что-то хорошее. Несмотря на актуальные ограничения, психолог советует хотя бы раз в несколько дней посвящать время социальной активности. Вы можете прогуляться с другом или знакомым по парку, соблюдая необходимую дистанцию, или же устроить вечер просмотра фильмов со своим соседом по комнате или по квартире.

Если вам не понравился ваш сосед и вы сомневаетесь, что сможете жить вместе, то не спешите делать выводы. „Исследования показали, что в среднем людям надо провести вместе не менее 50 часов для того, чтобы подружиться“, — сообщает психолог Фрэн Лонгстафф.

Контролируйте свои финансы

Составление финансового плана также поможет вам оставаться более спокойным. Напишите все ваши траты и доходы и постарайтесь подготовиться к худшему сценарию. Лонгстафф советует студентам составлять планы на неделю, чтобы они могли отслеживать, на что у них уходит больше всего денег, а также выяснили, на чем можно сэкономить.

Не стоит себя недооценивать

Из-за коронавируса окончание прошлого академического года было весьма нестандартным и то же самое коснулось и поступления в университеты. Многие чешские ВУЗы отменили вступительные экзамены, и некоторым студентам может показаться, что они поступили в университет незаслуженно. Для тех, кто сомневается в себе, очень важно помнить, что они проходили процессом поступления в очень тяжелые времена. Им пришлось быстро освоить онлайн обучение, справиться с изоляцией и потерей многих социальных связей, а также преодолеть стресс и неуверенность. Поэтому все, кому удалось поступить в университет в этом академическом году, несомненно занимают свое место по праву.

Вольный перевод статьи:  https://www.vysokeskoly.cz/clanek/jak-zvladnout-prvak-na-vejsce-behem-pandemie